スタッフブログ

ながら筋トレでスラッと

おはようございます。

札幌本部@よーこです。

 

お子さんも学校が始まり、ようやくいつものペースの暮らしに戻ったころではないでしょうか。

久しぶりに体重計に乗ったところ、札幌にきて2年でなんと

6キロも増えていることがわかりました。

 

みなさまはいかがですか?

お正月太りからそろそろ元に戻したいところですよね。

 

そこで、今日は経理から秘書に異動となって

ステキママにより一層拍車がかかってきている

みさこ先生にアドバイスをもらいました。

 

みさこ先生は、社内でも有数のマッスルマスター!(笑

一児のママなのに、ナイスバディを保っている超人です。

 

見よ!このプロポーション

みさこ1

 

ということで、まずはヒップアップに効くトレーニング。

足を直角に開きます。

みさこ2

そして片足を上下させます。

みさこ3

このとき、背中が反らないようにしてください。

おしりの筋肉を意識して1,2,1,2,

 

片足20回ずつ行いましょう。

慣れてきたら掃除機をかけながら、とか、信号待ちをしている時など

ちょっとした合間にヒップアップです。

 

次にご紹介するのは内腿に効くトレーニング

この辺りは筋肉の面積が他の部位に比べて大きいので

より効果的です。

両足を広げてかかとを上げます。

それから腰を上下する運動!

腰はより深く落とすとよく効くそうです。

みさこ4

こちらも20回くらい。

歯磨きをしながら、とか、お茶碗を拭きながらなど

ちょっとした合間に行いましょう。

 

そして最後は二の腕に効く運動です。

「後ろでバイバイ」

みさこ5

背筋を伸ばした状態で、後ろでにバイバイします。

テレビを見ながら1回10秒から20秒くらいチャレンジしてみましょう。

 

なんにしてもそうですが、

継続することが難しいのですよね。

私は筋トレはなかなか続きません。

 

ですが、毎日記録をつけたりするなど

自分自身でモチベーションをコントロールして習慣化すれば

ずいぶん楽になるようです。

「うちのママは綺麗」を目指していきませんか。

 

ロゴスホームはみなさまのおかげで培うことのできた

北海道品質。北海道価格。」

全国へ北海道のよさを広げていきたいと考えています。

 

 

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よーこさん

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北海道移住2年目。ずっと住んでいると気づかない(かもしれない)北海道の素敵な衣住食を伝えてまいります!

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